Krachttraining bij vrouwen: wat zegt de literatuur?

Gezonde vrouwen die meer dan twee keer per week kracht trainen worden sterker en hun spiermassa neemt toe. Dit geldt voor zowel de benen als het bovenlichaam. Het aantal trainingsmomenten per week lijkt bepalender voor deze progressie dan de trainingsbelasting. Dit concluderen Australische wetenschappers na een systematisch literatuuronderzoek met gegevens van 912 gezonde en grotendeels ongetrainde vrouwen tussen de 18 en 50 jaar uit 24 gerandomiseerde studies.